cs

CLUBUL SPORTIV UNIVERSITATEA CRAIOVA

NOUTATI

> Stiri badminton

JUDO - PROGRAM DE PREGATIRE PENTRU ACASĂ

30.03.2020
JUDO - PROGRAM DE PREGATIRE PENTRU ACASĂ

ROMANIA

MINISTERUL EDUCATIEI SI CERCETARII

CLUBUL SPORTIV UNIVERSITATEA CRAIOVA

 

PROGRAM DE PREGATIRE PENTRU ACASĂ

Perioada 11.03.2020-22.04.2020

 

10-15 minute exerciții de mobilitate.

  • Circuit 2 x :
  1. 1x flotare ,1x abdomen,1 x extensie ,1 x genuflexiune

2 x flotări , 2 x abdomene , 2 x extensii , 2 x genuflexiuni

3x flotări , 3 x abdomene ,3 x extensii , 3 x genuflexiuni

4 x flotări, 4x abdomene , 4x extensii ,4 x genuflexiuni

5x flotări , 5x abdomene , 5 x extensii ,5 x genuflexiuni

4 x flotări, 4x abdomene , 4x extensii ,4 x genuflexiuni

3x flotări , 3 x abdomene ,3 x extensii , 3 x genuflexiuni

2 x flotări , 2 x abdomene , 2 x extensii , 2 x genuflexiuni

1x flotare ,1x abdomen,1 x extensie ,1 x genuflexiune

                           Pauza de revenire.

 

  1. – doi pași lateral stingă se intra la procedeul favorit
  • doi pași lateral dreapta se intra la procedeul favorit.
  • Doi pași in fata se intra la procedeul favorit
  • Doi pași in spate se intra la procedeul favorit

Pauza 2 minute

10 x flotări

10 x abdomene

10 x extensii

10 x genuflexiuni

 

  • Forța specifica

- sprijin pe antebrațe pe vârful picioarelor cu menținere 30 sec./90 pauza

- din șezând sprijin pe antebrațe cu picioarele ridicate in echer – 30 sec./90 pauza

- din stând picioarele ușor depărtate semigenuflexiune -30 sec./90 pauza

- din culcat facial – extensii ale trunchiului 30 sec /90 pauza

- culcat lateral cu sprijin pe antebrațul sting  si partea exterioara a labei piciorului sting - 20 sec /90 pauza

- culcat lateral cu sprijin pe antebrațul drept  si partea exterioara a labei piciorului drept - 20 sec /90 pauza

 

 

                         IV ) Exerciții de echilibru

  • stând pe vârful picioarelor menținere 30 sec.
  • stând pe virul piciorului drept , menținerea piciorului sting îndoit la piept 30 sec.
  • stând pe vârful piciorului sting , menținerea piciorului drept  îndoit la piept 30 sec.
  • sprijin pe piciorul drept , laba piciorului sting lateral stânga , menținerea echilibrului – 20 x balansări
  • sprijin pe piciorul sting , laba piciorului drept lateral dreapta  , menținerea echilibrului – 20 x balansări

 

  1. Exerciții de mobilitate
  • sfoara – menținere : 30 sec. /pauza 90 sec.
  • podul menținere : 20 sec, /pauza 90 sec.
  • șezând cu picioarele întinse spre înainte ,îndoirea trunchiului cu atingerea genunchilor cu frunte capului.
  • șezând cu picioarele întinse lateral cu îndoirea  laterala a trunchiului pe piciorul sting cu menținere 10 sec.
  • șezând cu picioarele întinse lateral cu îndoirea  laterala a trunchiului pe piciorul drept cu menținere 10 sec.
  • culcat facial , extensia trunchiului cu mina stânga si  atingerea calciului drept 10 x
  • culcat facial , extensia trunchiului cu mina dreapta si atingerea calciului sting 10x

 


Cupa Romaniei - seniori ,Oradea 7-9.04.2017

08.04.2017
Cupa Romaniei - seniori ,Oradea 7-9.04.2017
JUDO 
Cupa Romaniei - seniori ,Oradea 7-9.04.2017

Campionat National Individual de Judo U 21, Drobeta Turnu Severin

23.03.2017
Campionat National Individual de Judo U 21, Drobeta Turnu Severin
Văcaru Floriana - locul I +78kg;
Rîciu Cleonia - locul II -52 kg;
Gușă Robert locul II 90kg;
Pasăre Robert - locul III -60kg

Campionatul balcanic de judo U21

06.06.2016
Campionatul balcanic de judo U21

Campionatul balcanic de judo U21

Locul de desfasurare: Bosnia-Hertegovina


Sportivii de la judo invingatori!

31.05.2016
Sportivii de la judo invingatori!

Cleonia Râciu a câștigat medalie de argint la Cupa Europeană de la Leipzig (Germania), la categoria de vârstă U21, categorie la care Cleonia se află în primul an. În Serbia, la Kikinda, a avut locul Campionatul Balcanic U18, sportivul Cătălin Boța (CSU, 81 kg) a încheiat concursul pe locul cinci.


Campionatul national de judo U23 (tineret)

04.04.2016
Campionatul national de judo U23 (tineret)

Perioada: 1-2 aprilie 2016

Oradea


Campionatul national de judo U21

21.03.2016
Campionatul national de judo U21

In perioada 18-20 martie 2016 s-a desfasurat la Cluj, "Campionatul national de judo U21".


Finala Campionatului Naţional de judo individual seniori 2016

06.03.2016
Finala Campionatului Naţional de judo individual seniori 2016

Locul de desfasurare: IASI


Locul I la judo

22.02.2016
Locul I la judo

Finala C.N.individual juniori II./U-18 M+F

29.02.2016


Campionatul national U18

11.10.2015
Campionatul national U18

Bilantul judokanilor craioveni la Campionatul national U18, Pitesti.


Finala Campionatului Naţional de judo individual seniori

04.10.2015
Finala Campionatului Naţional de judo individual seniori

Cei mai buni judokani şi judokane din România s-au luptat în perioada 2-4 octombrie, la Cluj, în finala Campionatului Naţional de judo individual seniori.


CN individual de judo pentru tineret (under 23 de ani)

02.03.2015
CN individual de judo pentru tineret (under 23 de ani)

La Arena „Antonio Alexe” din Oradea s-a desfăşurat duminică, 1 martie


CS Universitatea, locul doi în clasamentul pe medalii la judo

09.02.2015
CS Universitatea, locul doi în clasamentul pe medalii la judo

Campionatul Național U18 de judo, de la Craiova


Campionatul National individual de judo

04.02.2015
Campionatul National individual de judo

Campionatul National individual de judo


Campionatul Balcanic la judo

16.06.2014
Campionatul Balcanic la judo

Campionatul Balcanic U 21 la judo


Sportivii de la CSU Craiova pe podium la Campionatul național de judo U21 juniori

13.04.2014
Sportivii de la CSU Craiova pe podium la Campionatul național de judo U21 juniori

În perioada 11-13 aprilie 2014 s-a desfășurat la Deva, Campionatul național de judo U21 juniori.


Campionatul National de JUDO U 23, tineret

09.03.2014
Campionatul National de JUDO U 23, tineret

Severin, 7 - 8 martie 2014


Campionatul national de judo U18

03.03.2014
Campionatul national de judo U18

Deva

Perioada: 28 februarie - 2 martie


Campionatele Balcanice U18, U21 la judo

20.05.2013
Campionatele Balcanice U18, U21 la judo

In perioada 18-20 mai a avut loc la Ohrid în Macedonia, Campionatul Balcanic de cadeti si juniori la judo.


Finală campionat national la judo, U21, juniori

14.04.2013
Finală campionat national la judo, U21, juniori

Locul de desfăsurare: Deva

Perioada: 13-14 aprilie 2013


Ganea Alexandra medaliata cu bronz!

11.03.2013
Ganea Alexandra medaliata cu bronz!

In perioada 8-10 martie


Locul III la Balcaniada de judo cadeti/juniori

28.07.2012
Locul III la Balcaniada de judo cadeti/juniori

In perioada 24-26.08.2012 s-a desfasurat la Drobeta Turnu-Severin Balcaniada de judo cadeti/juniori. La acest eveniment au participat sportivi din 9 tari.


Locul I la „CUPA DROBETA”

02.07.2012
Locul I la „CUPA DROBETA”

In perioada 30.06-01.07 a avut loc la Severin turneul international „Cupa Drobeta” la judo.


Locul I la Campionatul Balcanic de judo

08.06.2012
Locul I la Campionatul Balcanic de judo

Locul I la Campionatul Balcanic de judo


Campionatul national la judo, U15

28.05.2012
Campionatul national la judo, U15

Locatia: Bucuresti

Perioada: 25-27 mai


“Cupa Nordului’’

21.05.2012
“Cupa Nordului’’

In acest weekend s-a desfasurat la Baia Mare turneul international de judo “Cupa Nordului’’, editia a IX-a. La eveniment au participat aproximativ 800 de sportivi din 10 tari. In topul primelor clasate s-a numarat si CSU Craiova care s-a clasat pe locul III.


Turneu International U17 , Bucuresti 21-22.04.2012

24.04.2012
Turneu International U17 , Bucuresti 21-22.04.2012

Turneu International U17 , Bucuresti


Finala pe tara U 20 la judo

25.03.2012
Finala pe tara U 20 la judo

Sportivii sectiei de judo au obtinut urmatoarele rezultate in finala U20 care s-a desfasurat in perioada 23-25 martie la Deva:


Doua medalii la judo

27.02.2012
Doua medalii la judo

Campionatul national de judo U17


Medalia de bronz la campionatele balcanice

10.07.2011
Medalia de bronz la campionatele balcanice

Judo


Judo

06.07.2011
Judo

Campionatele balcanice de kadeti U17 si juniori U20 din Grecia-Salonic.


Medalia de bronz la campionatele balcanice U15

03.07.2011
Medalia de bronz la campionatele balcanice U15

Competitii judo


Campionatul Naţional Individual U20 la judo

20.04.2011
Campionatul Naţional Individual U20 la judo

15 – 17 aprilie 2011 – Miercurea Ciuc


PROGRAM COMPETITIONAL

HANDBAL PROGRAM - 03.12.2017 / 11:03:40

CSU Craiova CSM Oradea

HANDBAL PROGRAM - 26.11.2017 / 11:03:21

CS Universitatea Cluj Napoca CSU Craiova

HANDBAL PROGRAM - 19.11.2017 / 11:02:59

CSU Craiova CNE Sighisoara

HANDBAL PROGRAM - 12.11.2017 / 11:02:35

ADEP Satu Mare CSU Craiova

HANDBAL PROGRAM - 05.11.2017 / 11:02:10

CSU Craiova CS Minaur Baia Mare

PROGRAM COMPETITIONAL

HANDBAL PROGRAM - 03.12.2017 / 11:03:40

CSU Craiova CSM Oradea

HANDBAL PROGRAM - 26.11.2017 / 11:03:21

CS Universitatea Cluj Napoca CSU Craiova

HANDBAL PROGRAM - 19.11.2017 / 11:02:59

CSU Craiova CNE Sighisoara

HANDBAL PROGRAM - 12.11.2017 / 11:02:35

ADEP Satu Mare CSU Craiova

HANDBAL PROGRAM - 05.11.2017 / 11:02:10

CSU Craiova CS Minaur Baia Mare

PROGRAM